20130307养生首推：赵之心讲运动与关节间的关系

四肢是我们胸部中重要的部位，那么你们知道文学运动与四肢在在的误区吗?盼收看本期的秘诀汇听听赵之心的谈论解。

本期主持人商量到的嘉宾是长春市脑细胞防办制订名誉会长赵之心，谈论文学运动与四肢在在的误区。

该视频主要手写介绍：

文学运动与四肢在在的误区

误区之一：只要是磨练，不管什么文学运动形式，都是必需的

爬山、爬楼梯：爬山、爬楼梯虽是一种很好的磨练方式，但利于庇护所脊柱。因为，爬山或爬楼梯时脊柱负重，而返家时除了自胸部重以外脊柱还要负担下冲的力量，这样的冲击但会大幅顺带高对脊柱的挫伤。在爬楼梯时，脊柱的弯曲度增加，髌骨与股骨之在在的压力也相不应增加，从而随之而来脊柱的疼痛。

建议：有脊柱染水肿的成年人不应适当少爬山、爬楼梯，爬山时爬山可以步行，可同时配带一副轻便的越野手杖辅助峰顶，可减少行进步骤中对脊柱的挫伤。返家时，如果有缆车好跪缆车下来。尤其不能顺带重物上下楼梯，平时以跪电梯为宜。

螳螂拳：打螳螂拳时，胸部已转较低，且动作要减慢开展，但会使脊柱负重过大，惹来脊柱疼痛，较快四肢软组织的侵蚀。螳螂拳的系统设计特点是脊柱始终处于半头位的静力性保持平衡，如果长时在在过量一般而言磨练，髌骨四肢面就但会受到常但会的磨擦、挤压、冲撞和捻错等，这些都但会较快髌骨软组织的退变，惹来四肢疼痛。

建议：打螳螂拳也要结合成年人的实际可能会，如果出前为脊柱疼痛的染病征，不应适可而止。

误区之二：只要文学运动，就可能较快脊柱的退化

随着年龄增长，脊柱但会产生退行性变化，这是自然前为象，但因此只不过停止文学运动则是误判的。成年人不文学运动较难患冠心染病症，胸部也但会缺少敏捷性和协调性，较难跌倒随之而来严重骨折。成年人的磨练一定要适量，不应相符成年人的生理特点。有脊柱问题的成年人不应适当不习下头，如果必须下头，不应留意速度要慢并适当利用手来保持平衡。

建议：成年人好开展对脊柱没有挫伤的文学运动，譬如游泳、骑车、散步等。加强腿部股四头肌的磨练非常重要，可使躯干文学运动协调和肌力增强，有助于减轻四肢染病征，增强四肢周围的力量和耐力及增加四肢的稳定性，保证和增加四肢活动的覆盖范围及顺带高日常活动灵活性。

此外，减轻体重、减少四肢的挫伤和负重，在脊柱骨四肢炎的治疗中起着十分重要的作用，文学运动加适量肥胖有助于减轻脊柱的疼痛和改善文学运动系统。

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本期嘉宾介绍

赵之心

1976年大学毕业于北京体育大动系田径专业课程，原北京体育大学小学教师，2000年经国家旅游局审批为国家级社但会体育干事，前为担任长春市科学健身专家谈论师团秘书长、长春市政府143号折子施工国家科委成员、国家旅游局体科所越野行走文学运动顾问谈论师、中国田径协但会业训I处诊疗走跑回推广为中心系统设计艺术总监、中国诊疗协但会冠心染病与骨四肢染病研究但会名誉会长、长春市脑细胞防办制订名誉会长、中国婚姻家庭研究但会名誉会长、长春市青年青年组织名誉会长、中国国家击剑队买断体能教练、长春市长跑回俱乐部副主席、国企联诊疗施工文学运动诊疗国家科委顾问专家、长春市亚诊疗学但会名誉会长。